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健康教育知识讲座
作者:网络    德育来源:网络    点击数:2502    更新时间:2018-7-4         ★★★
     当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

    上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友,千万不要以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

七、最好喝碱性水

     水是生命之源,人体的70%是由水分构成的。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。据联合国有关机构的统计数据显示,人类所患疾病的80%与饮水不当有关。像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾,甚至癌症等疾病,都可因长期饮水不当引起。

     如何才能做到正确喝水,喝正确的水呢?

     最好喝碱水。目前,蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥,而这些水都存在过纯、过软等问题。

     专家建议:饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的井水或自来水,对人体健康有益。具有一定硬度和溶解性固体的井水和自来水不仅能很好地被人体吸收,还可以阻止人体对有毒有害物质的吸收,从而减少这些物质对人体健康的危害。

 

偏碱性水尤其可降低心血管疾病患者的死亡率。饮用水的水质越硬,心脏病患者的死亡率愈低。一些英国医学家发现,软水地区的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10%~15%.

     不过,水质太硬也不好。研究表明,饮用水的硬度一般在50~200毫克/升(以碳酸钙计)为宜,最理想的硬度大约是170毫克/升。

八、不要吃污染的水中生物

     污染水体的生物种类很多,主要有病毒、细菌、寄生虫等。病毒主要包括有脊髓灰质炎病毒、柯萨基病毒和肝炎病毒等。这些病毒一般存在于病人肠道,通过粪便污染水体,然后再危害人体。细菌是污染水体的主要污染物,它包括肠道细菌(大肠菌群、结核杆菌等)和病原菌(沙门氏菌、霍乱孤菌、结核菌等),这些细菌可导致人体患各种急性传染病,如伤寒、霍乱等疾病以及肠道疾病。寄生虫主要包括溶组织阿米巴、麦地那线虫、兰伯氏贾弟虫、血吸虫以及肠道的钩虫、蛔虫、鞭虫、姜片虫、蛲虫、猪条绦虫、牛肉缘虫、矩膜壳绦虫、细粒棘状线虫等,它们通过动物、病人或病人的粪便污染水体,再通过污染水体、土壤等途径传播至人体。

    人类食用被污染的水中生物引起疾病的事例已经多次发生。1988年上海市因人们食用污染水域中生长的毛蚶,甲肝流行,使数以十万计的人因染疾而停工停产。因此,人们不能食用被污染水域中的水生动植物,这些生物内含有有毒物质,人食后在体内积储起来,达到一定的程度就引起疾病。在食用前,如果弄不清是否被污染,可以嗅一下是否有异味,看一下这些生物体表是否光滑,有无异物生长,发现有问题就不要吃了。有时煮熟后,吃时发现有“油漆”味,应停止食用。

九、软水与硬水

     水的硬度是指水中钙、镁离子的浓度,硬度单位是ppm,1ppm代表水中碳酸钙含量1毫克/升(mg/L)。

     水分为软水、硬水,凡不含或含有少量钙、镁离子的水称为软水,反之称为硬水。

     硬水有许多缺点:1.和肥皂反应时产生不溶性的沉淀,降低洗涤效果。(利用这点也可以区分硬水和软水)2.工业上,钙盐镁盐的沉淀会造成锅垢,妨碍热传导,严重时还会导致锅炉爆炸。由于硬水问题,工业上每年因设备、管线的维修和更换要耗资数千万元。3.硬水的饮用还会对人体健康与日常生活造成一定的影响。没有经常饮硬水的人偶尔饮硬水,会造成肠胃功能紊乱,即所谓的“水土不服”;用硬水烹调鱼肉、蔬菜,会因不易煮熟而破坏或降低食物的营养价值;用硬水泡茶会改变茶的色香味而降低其饮用价值;用硬水做豆腐不仅会使产量降低、而且影响豆腐的营养成分。

    那么硬水毫无是处了吗?不对,否则怎么会有那么多的人买矿泉水喝呢。原来钙和镁都是生命必需元素中的宏量金属元素。科学家和医学家们调查发现,人的某些心血管疾病,如高血压和动脉硬化性心脏病的死亡率,与饮水的硬度成反比,水质硬度低,死亡率反而高。其实,长期饮用过硬或者过软的水都不利与人体健康。我国规定:饮用水的硬度不得超过25度

十、“健康住宅”

有15条标准

世界卫生组织定义的“健康住宅”有如下标准:

1.会引起过敏症的化学物质的浓度很低

2.为满足第一点的要求,尽可能不使用易散的化学物质的胶合板、墙体装修材料等;

3.安装换气性能良好的换气设备,能将室内污染物质排至室外,特别是对高气密性、高隔热性来说,必须采用具有风管的中央换气系统,进行定时换气;

4.在厨房灶具或吸烟处要安装局部排气设备;

5.卧室、厨房、厕所、走廊、浴室等要全年保持在17℃—27℃之间;

6.室内的湿度全年保持在40%~70%之间;

7.二氧化碳要低于1000PPM;

8.悬浮粉尘浓度要低于0.15mg/m2;

9.噪声要小于50分贝;

10.一天日照确保3小时以上;

11.安装足够亮度的照明设备;

12.住宅具有足够的抗自然灾害的能力;

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